Sport und Proteinshake

Da ich ziemlich motiviert ins neue Jahr gestartet bin habe ich mir neben meiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio gleich auch einen Proteinshake auf anraten meines Trainers bestellt. In den fast 2 Monaten habe ich jetzt schon 4 Kilo abgenommen;) Weiß zwar nicht wie sehr es mit dem Proteinshake zusammenhängt aber abends nach dem Training trinke ich einen Shake und habe dann keinen Hunger mehr, so komme ich gar nicht in die Gefahr abends Kohlehydrate zu mir zu nehmen. Trinkt ihr einen Proteinshake und glaubt ihr ist das sinnvoll?

 Ich habe mir zehn Kilo weniger in vier Monaten zum Ziel gesetzt. Dabei habe ich dreimal wöchentlich im Fitnessclub trainiert und aufs Essen aufgepasst. Das Problem liegt in solchen Fällen immer in der Reduktion der Muskelmasse. Das Fett purzelt zwar aber gemeinsam mit Muskeln. Deswegen habe ich es auch wie du mit den Shakes probiert. Es gibt diverse Sorten für verschiedene Zwecke. Wir Frauen brauchen keine großen Muskeln, daher empfehlen sich hier die Shakes mit reduziertem Zuckergehalt wie die von sugarfree protein. Bei mir hat sich ein Shake mit einem reinen Protein Whey Isolat bewährt.

Ich würde aber mit den Proteinshakes, liebe tuschtusch, abends etwas aufpassen. Wenn du sie direkt nach dem Training trinkst, dann ist das zielführend. Aber nicht vor dem Schlafengehen. Andererseits muss du eh alles richtig gemacht haben. Du hast schließlich abgenommen. 

Zehn Kilo in vier Monaten ist aber ein ehrgeiziges Ziel. Ich lege es eher auf einen längeren Zeitraum an, möchte in sieben Monaten (bis zu meinem Urlaub;)) 8 Kilo verlieren. Trainiere jetzt wirklich regelmäßig und achte auch auf mein Essen, bis jetzt geht es immer bergab mit dem Gewicht, wird aber auch mal anders sein. Wieso sollte man die Shakes nicht vor dem schlafen gehen trinken? Wenn man sie mit Wasser mischt haben sie eh nicht so viele Kalorien. Bist du zufrieden mit deinem Shake? Bei meinem bleiben kleine Stücke die sich nicht auflösen wollen über:(

Es gibt bei den Shakes eben unterschiedliche Konsistenzen - die meisten lösen sich am besten in Milch auf und sind dann auch cremiger. Noch einen kleinen Tipp (wenn du das nicht eh bereits so machen solltest): wenn du zuerst das Wasser bzw die Milch in den Shaker tust und dann erst das Pulver oben drauf, dann löst es sich viiiel besser.

Es ist wichtig, dass man den Shake möglichst zeitnah nach dem Training zu sich nimmt, damit alles optimal verstoffwechselt wird und an den Stellen im Körper ankommt, wo es gebraucht wird.

Finde es auch grundsätzlich besser und gesünder (und generell auch auf Dauer erfolgsversprechender) langsamer abzunehmen.

Habe schon gemerkt, dass es einen Unterschied macht wann man das Pulver in den Shaker gibt. Wenn man zuerst das Pulver hineingibt und dann Wasser oder Milch dann bleibt am Boden immer etwas picken, das muss man dann extrem lange ausspülen. Seit diesem Anfängerfehler gebe ich auch immer zuerst Wasser/Milch in den Shaker;) @ frankie Habe mir mal die Internetseite von deinem Sugarfree Protein angesehen, sind ja ziemlich ausgefallene Geschmacksrichtungen, welche hast du denn da und wie schmecken die? Würde da gerne mal einen probieren;)
editiert 19.03.2015 19:51:05 von tuschtusch

Oh, ist das wirklich ehrgeizig, zehn Kilo in drei Monaten abzunehmen? Das sind schließlich drei Kilo monatlich, wobei die Kilos während der ersten vier Wochen am meisten purzeln.

Noch zu deinen Fragen tuschtusch: es ist ratsam die Proteinshakes nach dem Training zu trinken, um den Körper nach der Anstrengung richtig gut zu versorgen. Diese Versorgung braucht man aber vor dem Schlafengehen nicht mehr, weil sich der Körper ohne Hilfe regenerieren wird.

Die Shakes von sugarfree protein sind in diversen Geschmacksrichtungen erhältlich. Ich habe den mit Waldbeere Geschmack ausgewählt, da mir generell Produkte in dieser Geschmacksrichtung schmecken. Mit Milch hat er für mich etwas mehr Essenz, aber genau nach dem Training bevorzuge ich einen mit Wasser beigemischt.

editiert 29.03.2015 14:53:51 von frankie

Wenn es dir hilft, warum nicht? Kannst es ja demnächst mal für ein bis zwei Wochen weglassen und schaust, was dann passiert.

Probieren würde ich das mal .Aber die regelmäßige Ernährung wäre das nicht für mich. Probiert es einfach mal aus!

Wieso nicht einfach probieren? Bei manchen bringt es was, bei manchen nicht wirklich. Aber wovon die Erfolgswahrscheinlichkeit abhängt, weiß ich leider nicht.

Ich trinke abends auch öfter mal einen Proteinshake. Sie sollen ja auch beim Abnehmen helfen. Bei guten Proteinpulvern ist drauf zu achten, dass sie sich aus mehreren Proteinquellen zusammensetzen.